Comment perdre 7 kg par semaine à la maison

Perdre du poids de 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plus une exception s'il y a eu quelques jours avant le mariage ou la rencontre avec le vieil ami, et qu'il n'y a pas de temps pour une nutrition droite complète.

Comment pouvez-vous perdre 7 kg en une semaine?

Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. La principale condition pour une telle perte de poids est le respect de toutes les règles de nutrition et l'activité physique constante. Il est nécessaire de commencer par le bon poids avec la bonne approche. Pas besoin de mourir de faim.

La bonne nutrition de la nutrition et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien sélectionnée du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestés.

Toutes les personnes qui diminuent ne croient pas exactement au résultat à couper le souffle d'un régime. C'est leur principale erreur. Avec une perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et l'endurance. Il est important de croire en vos compétences et de ne pas abandonner.

La perte de poids pendant la nutrition se produit en raison de l'excrétion du liquide. Par conséquent, il est si important de maintenir le poids. En général La durée de la perte de poids devrait être d'au moins 2-3 semaines Économie spéciale. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à la nouvelle pente.

Afin de perdre du poids efficacement, vous devez certainement avoir:

• Massage;
• Exercice;
• Conditionnement.

Chaque régime implique une forte réduction des calories et du travail physique en combinaison avec quelques astuces qui aident à tromper le corps sans incorporer la fonction de protéger la réserve.

Le meilleur sera Les régimes où la perte de poids ne ressent pas la faim. Perdre du poids est aussi calme que possible et la probabilité d'effondrement diminue.

Populaire à la maison Monodiet Pour la perte de poids. Leur fonction est d'utiliser uniquement un certain produit tout au long du régime.

Par exemple, il y a une excellente option pour perdre la maison pendant une semaine Régime de kéfir. Il comprend l'utilisation d'un produit pendant la semaine - kéfir. Si vous incluez des exercices physiques (courir, nager, danser) dans cette perte de poids, vous perdrez 7 kg en une semaine - vraiment et garanti!

Cependant, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: sélection d'un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les dents douces, ce peut être des bananes (2-3 par jour) pour que les fans mangent des fans salopes.

La nutrition de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes et de légumes - tout dépend des préférences.

Sans régime et comprimés

Une alimentation saine est une panacée en surpoids fou et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison comprend la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'une alimentation saine.

Une autre option pour perdre du poids à la maison est au centre des calories. L'exercice le plus courant pour la perte de poids et la perte de poids est en cours d'exécution. Une activité particulièrement bonne affecte les muscles des jambes et des fesses.

Avant le début de la course Pour perdre du poids, un entraînement un peu chaud ou simple est nécessaire. Auparavant, le corps est préparé pour la charge, les muscles sont chauffés. Cela contribue à l'accélération supplémentaire de la consommation de calories.

Si la course à la maison n'est pas la meilleure option pour perdre du poids, c'est une excellente idée Cours avec un pneu ou un hula Hup.

Pour plus de "paresseux", il existe une autre option pour perdre du poids - REMBERSEMENT THERMIQUE SPÉCIAL. L'art thermique aide à perdre du poids et à réduire la taille à plusieurs cm.

Sans changer son régime alimentaire et sans la quantité quotidienne nécessaire, une telle perte de poids entraîne un faible résultat.

Perdre du poids à la maison avec 7 kg pendant une semaine à la maison Avec l'aide de l'eau, vous ne pouvez le faire que si vous savez comment le faire correctement.

Une telle perte de poids ne devrait pas être un processus à jeun. Vous n'avez pas à boire de l'eau pendant des jours parce que le corps est épuisé dans cette approche. Cela mène non seulement à se rendre à l'hôpital, mais aussi à un autre gain de poids.

Vous pouvez perdre du poids avec de l'eau à la maison dans un seul cas - Utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.

• C'est nécessaire Calculez votre coefficient personnelSi vous divisez le poids actuel par 20. Par exemple, si vous avez du poids 62, il est nécessaire de le partager par 20. Vous recevrez un nombre 3.1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau chaque jour. Le premier verre est toujours à jeun.

Étonnamment, il y a un moyen Perdre 7 kg avec du soda en une semaine de poids.

• La recette de perdre du poids à la maison est la suivante: Ajouter 300 grammes de soude au bain complet et bien le dissoudre. De l'habitude, il vaut mieux ne pas passer plus de 5 à 10 minutes dans une telle eau. Ensuite, augmentez progressivement le temps à une demi-heure.

Sans santé

Si vous mangez correctement et normalisez un régime alimentaire quotidien, perdez 7 kg en une semaine sans santé - ce ne sera pas un travail!

Pour perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et en retirer tout, vous devez adhérer à des règles simples:

• Continuez à manger de la nourriture pendant la semaine;
• Exclure les aliments nocifs (conservateurs, aliments "rapides", sauces / mayonnaise, graisse, fumée, frite);
• Consommer la quantité maximale d'eau;
• L'utilisation de sel est minimisée car elle retarde l'excès d'eau dans le corps.
• Pas moins de la moitié du menu quotidien ne devrait pas être des protéines sur une semaine.
• Des vitamines sont nécessaires pendant la perte de poids;
• À la maison, vous devez surveiller vos propres sentiments, empêcher la faim et les signes - étourdissements, nausées, etc.

Programme hebdomadaire d'exercices physiques

La bonne activité physique aide à réduire le poids, l'étanchéité et l'harmonie. Perdre 7 kg de poids avec des exercices physiques dans une semaine signifie effectuer un travail quotidien sur votre corps et s'en tenir à un calendrier des exercices.

L'activité physique à la maison aura la plus grande influence sur la perte de poids si elle est effectuée quotidiennement et dans le nombre de plusieurs approches.

Contrairement à l'opinion commune, il n'est pas nécessaire de mettre en évidence les exercices cardio. Plus il y a de muscles, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement. La partie principale doit être des exercices de puissance.

Les exercices les plus efficaces sont à la maison:

• Soulever des haltères dans différents groupes musculaires;
• Ajuster les exercices de balle;
• Attaques;
• Squatter;
• Entraînement des muscles abdominaux (exercices sur la presse, planche).

Perdre du poids pour les enfants

Perdre du poids pour les enfants est un processus de plus de temps. Avec la bonne approche, cependant, il est beaucoup plus facile de présenter aux enfants le sport que les adultes, mais cela nécessite de la patience et du temps. Chaque leçon de sport peut être fascinant et intéressant si vous pouvez attirer l'attention de l'enfant.

Comment les enfants peuvent-ils perdre 7 kg à la maison en une semaine? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et à faire du sport avec eux.

Une bonne option serait des classes physiques courantes (Natation, course matinale, jeux naturels (badminton, basket-ball, football), dansant, saut de trampoline, randonnée). Il est important de participer à des moments de la vie aussi importants, à l'intérêt de l'enfant et à le remplir de manière indépendante.

Si vous posez la question de savoir comment perdre 7 kg pour les enfants de 10 ans pour les enfants, vous ne devriez pas oublier cela Une perte de poids extrême dans ce cas est complètement exclue.

La perte de poids ne devrait se produire que grâce à une alimentation complète saine, à un mode de vie actif et à des exercices physiques modérés. faim À cet âge, il est affecté par des conséquences graves car le corps de l'enfant a une croissance et des vitamines et des aliments sains.

• Il est nécessaire d'exclure les aliments nocifs, grasses et épicés.
• Le régime alimentaire est important, de petites portions 5 à 6 fois par jour.
• Il est important d'enseigner à un enfant à boire de l'eau propre.
• La nourriture doit être cuite, cuite ou cuite à la vapeur.
• Exclure le brassage des graisses.
• Des bonbons (gelée, graisse maison à faible glace ou yaourt).

Une perte de 7 kg de 7 kg pour les enfants à l'âge de 7 ans est une tâche presque impossible pour les enfants sans supervision de spécialistes à la maison. Vous ne pouvez pas faire pression sur l'enfant. Les parents devraient commencer à les soutenir correctement et à mener un style de vie décent.

Régime alimentaire pendant une semaine pendant une semaine à 7 kg

Tout régime pour perdre du poids pendant une semaine de 7 kg contient une consommation modérée de graisses et de glucides, un courant portionné et un menu correctement sélectionné.

Une technologie efficace de perte de poids de 7 jours est Régime "6 pétales". Après de nombreux merci à ses critiques, vous pouvez obtenir des résultats incroyables à la maison. Son essence réside dans la variété quotidienne des types nutritionnels.

Le menu ressemble à ceci:

• Lundi: tous les types de poissons et de fruits de mer;
• Mardi: légumes;
• Mercredi: Poulet à table basse cuit ou cuit au four;
• Jeudi: Muesli et diversesli;
• Vendredi: Couchée de fromages;
• Samedi: Journée des fruits;
• Dimanche: Jour du Carême.

Bases de la bonne nutrition

Perdre une semaine avec 7 kg de fruits et légumes à la maison est assez réel. L'efficacité d'un tel régime est une petite teneur en calories, une richesse de vitamines, l'accélération du métabolisme et de la saturation.

Il n'est pas recommandé de consommer des fruits et légumes en quantités illimitées.Certains fruits tels que les bananes et les raisins avec une mauvaise utilisation contribuent à la prise de poids. Il est nécessaire de s'asseoir sur la taille de la pièce, de le diviser en 5-6 réceptions.

Devrait être à la maison Mangez plus de fruits et légumes locauxComme exotique: ces derniers peuvent contenir beaucoup de "chimie", ce qui nuit au corps.

Comme le montrent les cotes des régimes "rapides", tout le monde ne peut pas changer radicalement et perdre du poids à la maison. Si les pertes ressentent les résultats sur 3 à 4 joursPar conséquent, le processus de poids supplémentaire est atteint beaucoup plus rapidement.

La plupart des gens qui ont perdu rapidement après un certain temps ont de nouveau augmenté. Afin d'éviter un résultat aussi désagréable, il est nécessaire à la maison de conserver un régime approprié et un mode de vie sain même après un régime. Pas besoin de manger et de passer par la nourriture.

Si vous perdez du poids et gagnez un corps mince, c'est important Approche saine: mangez des aliments appropriés et regardez un style de vie actif.

Menu pour chaque jour

S'il n'est pas si facile pendant une semaine de choisir les bons aliments nutritionnels, vous pouvez utiliser le menu fini et le combiner avec l'activité physique.

Lundi:

• Petit déjeuner: bouillie de flocons de sarrasin, œuf;
• Déjeuner: Soupe avec Pikeperch;
• Snack: fruits secs et chaque produit laitier acide;
• Dîner: salade d'un légume.

Mardi:

• Petit déjeuner: bouillie de flocons de sarrasin, café;
• Déjeuner: Riz brun et bouillon de légumes;
• Snack: fromage cottage ou yaourt sans additifs;
• Dîner: Kocher Fisch avec ragoût.

Mercredi:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec une pomme;
• Déjeuner: Fish Schnitzel avec bouillie;
• Snack: une salade de fruits sans banane;
• Dîner: thé non sucré, ragoût de légumes.

Jeudi:

• Petit déjeuner: fromage cottage avec abricots séchés;
• Déjeuner: soupe végétarienne avec du soja germé;
• Snack: yaourt;
• Dîner: salade de fruits de mer et riz brun.

Vendredi:

• Petit déjeuner: riz à la citrouille, thé;
• Déjeuner: Chaque salade avec de l'huile de sésame;
• Snack: pêche ou prunes;
• Dîner: légumes grillés avec un schnitzel de poisson.

Samedi:

• Petit déjeuner: Omett avec un toast;
• Déjeuner: soupe avec légumes et poitrine de poulet;
• Snack: yaourt bas en gras;
• Dîner: viande cuite au four avec des fruits dans le yaourt naturel.

Dimanche:

• Petit déjeuner: un mélange de flocons;
• Déjeuner: soupe de sarrasin;
• Snack: Toast avec un verre de jus fraîchement pressé;
• Dîner: Asperges Kocher et tous les muesli.

À la maison, chaque régime doit être soutenu par des exercices physiques. Afin de perdre du poids en une semaine avec 7 à 10 kg, il est nécessaire de surveiller le régime et de conserver le menu.

Les produits doivent être utiles et correctement préparés. Il est important d'oublier que chaque régime occupe de l'eau pure avec au moins 1,5 à 2 litres. par jour.

Et surtout, vous devez croire en vos objectifs et ne pas être paresseux de perdre du poids efficacement!